An heißen Sommertagen mit Temperaturen über 30 Grad kann der Bodensee eine willkommene Abkühlung bieten. Gleichzeitig stellt große Hitze eine Belastung für den Körper dar. Besonders Kinder, ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen sollten auf ausreichenden Schutz achten. Mit den folgenden Tipps lässt sich ein heißer Sommertag am Bodensee sicher und entspannt genießen. Die Empfehlungen orientieren sich unter anderem an Hinweisen des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), des Deutschen Wetterdienstes (DWD) und des Bundesministerium für Gesundheit.
-
Ausreichend trinken Bei hohen Temperaturen verliert der Körper viel Flüssigkeit. Trinke deshalb regelmäßig Wasser oder ungesüßte Getränke – am besten schon bevor Durst entsteht. Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke können den Flüssigkeitsverlust zusätzlich fördern und sollten nur in Maßen konsumiert werden.
-
Mittagshitze meiden Zwischen etwa 11 und 17 Uhr ist die UV-Strahlung meist am stärksten. Wenn möglich, verlege längere Spaziergänge, Wanderungen oder sportliche Aktivitäten auf den Morgen oder den Abend. Schattenplätze unter Bäumen oder Sonnenschirme bieten zusätzlichen Schutz.
-
Sonnenschutz nicht vergessen Trage Sonnencreme mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor und erneuere den Schutz regelmäßig – besonders nach dem Schwimmen. Eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und leichte, helle Kleidung helfen zusätzlich dabei, den Körper vor der Sonne zu schützen.
-
Den Körper langsam abkühlen Ein Sprung in kaltes Wasser nach längerer Zeit in der Sonne kann den Kreislauf belasten. Besser ist es, zunächst Hände, Arme, Beine und Gesicht abzukühlen und anschließend langsam ins Wasser zu gehen. So kann sich der Körper besser an die Temperatur anpassen.
-
Auf Warnzeichen des Körpers achten Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, starke Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme könne Anzeichen einer Überhitzung oder eines Hitzschlags sein. Suche in diesem Fall sofort einen kühlen Ort auf, trinke ausreichend und hole bei starken Beschwerden medizinische Hilfe.
-
Kinder und Haustiere besonders schützen Kinder erwärmen sich schneller als Erwachsene und sollten regelmäßig trinken sowie möglichst im Schatten spielen. Haustiere brauchen ebenfalls ausreichend Wasser und schattige Plätze. Sie sollten niemals im geparkten Auto zurückgelassen werden – auch nicht für kurze Zeit.
-
Leichte Mahlzeit bevorzugen An sehr heißen Tagen sind leichte Speisen wie Obst, Salate oder Gemüse oft angenehmer als schwere Mahlzeiten. Lebensmittel sollten außerdem kühl gelagert werden, da sich Keime bei hohen Temperaturen schneller vermehren können.
-
Wetterwarnungen beachten Gerade am Bodensee können Gewitter überraschend aufziehen. Informiere dich vor Ausflügen über die Wettervorhersage und achte auf Hitzewarnungen sowie Sturmwarnungen des Deutschen Wetterdienstes. Wer auf dem Wasser unterwegs ist, sollte bei aufkommendem Wind oder Gewitter sofort das Ufer ansteuern.
-
Die Natur respektieren Während längerer Trockenperioden steigt die Wald- und Flächenbrandgefahr. Offenes Feuer ist nur an erlaubten Stellen gestattet. Nimm deinen Müll wieder mit und entsorge Zigarettenstummel niemals in der Natur.
-
Heiße Tage entspannt genießen Der Bodensee bietet zahlreiche Möglichkeiten, auch an heißen Sommertagen eine angenehme Auszeit zu verbringen – ob beim Baden, auf einer Bootstour, beim SUP oder in einer schattigen Beachbar. Wer ausreichend trinkt, sich vor der Sonne schützt und die Wetterlage im Blick behält, kann den Sommer am See unbeschwert genießen.
